Las Nueces: ¿Son buenas para la Salud?

Las nueces poseen una rica composición de nutrientes, su consumo aporta a innumerables beneficios al organismo y tiene propiedades que previenen enfermedades del sistema circulatorio, sobretodas aquellas que afectan el corazón y las arterias.

Salud: Las nueces es un fruto seco, contiene Vitamina E con  propiedades antioxidantes que ayudan a cuidar el corazón y previene la aparición de muchas enfermedades. La nuez es fuente de Zinc y vitamina B, éstos ayudan a mantener el buen estado de la piel, previniendo algunas anomalías como el eccema y la piel reseca. Además, las nueces tienen un elevado contenido de ácidos grasos poliinsaturados, vitamina A, B6, ácido fólico y magnesio. Comer nueces reduce los niveles de colesterol en la sangre,  favorece la circulación y la producción de glóbulos rojos.  También poseen calcio, el cual ayuda a prevenir la osteoporosis y mantiene los huesos en buen estado.

Propiedades Medicinales:  La nuez es el fruto seco que debemos mantener en nuestra dieta diaria, tonifica el organismo, cuida el corazón con las propiedades antioxidantes de la Vitamina E y el Zinc. La Vitamina B evita tener la piel reseca y enfermedades relacionadas con la piel. La nuez reduce el colesterol y favorece al sistema circulatorio. Ayuda a la producción de glóbulos rojos, y el calcio mantiene nuestros huesos fuertes.

Recetas Sugeridas:
• Batida de plátano, galletas y nueces 

Receta: Refresco De Piña Y Jengibre para Adelgazar

Esta bebida es para bajar de peso y saciar la sed es una opción saludable para las personas que luchan contra la hipertensión y el sobrepeso.  Contiene un alto porcentaje de fibra, la cual ayuda a depurar el organismo. Además reduce la absorción de grasa y azúcar, impidiendo su metabolización.

Ingredientes:
• 1 taza de jugo de piña o piña en trozos preferiblemente
• 1 cucharada de jengibre

Cómo Preparar:

Mezcle el jugo de piña o en trozos con el jengibre en una batidora hasta que quede suave. Vierta en un vaso con hielo y adorne con un trozo de piña o limón. Contiene 15 mg de sodio y 383 mg de potasio por porción.

Receta: Agua de Piña Natural

Receta de Agua de Piña Natural es efectiva para refrescar el cuerpo, es un semi-laxante, eficaz para los estreñimientos, indigestión y asma. Es diurética y astringente, ayuda al desarrollo de huesos y dientes. Es buena contra el ácido úrico, la anemia y enfermedades de vías respiratorias. Ayuda al funcionamiento del hígado y páncreas. Ayuda a bajar de peso.

Ingredientes:
• ½ piña
• 1 ½ litro agua
• Azúcar al gusto
• Hielo al gusto

Cómo preparar:
• Quite la cáscara a la piña y corte la fruta en trozos.
• Licúe la piña, el azúcar y el agua.
• Cuele y vacíela en una jarra.
• Agréguele hielos al gusto.