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Esta batida de plátano, galletas y nueces se diría que tiene un exceso de calorías pero depende grandemente de la persona que haga la batida. Con los ingredientes utilizados a continuar, la batida es saludable y deliciosa:
Propiedades:
750 calorías (2 raciones)
13% proteínas
55% hidratos de carbono
32% grasas
Esta batida es excelente para el desayuno y personas que hagan ejercicios, se prepara y come rápido. Recupera energía y es saludable para el organismo. Si las 750 calorías son demasiadas para ti, puedes tomar la mitad de la batida en el desayuno y la otra mitad en almuerzo o merienda. Aunque parezca que tenga exceso de grasa, casi toda es de las nueces, dónde la mitad de los ácidos son grasas poliinsaturados y otros insaturados, la cual es grasa de la buena para el cuerpo.
Ingredientes:
• 1 vaso de leche semidesnatada
• 6 galletas (emeplo: tipo Maria)
• 1 plátano
• 2 cucharadas de azúcar
• 1 cucharada de cola-cao
• 25 gramos de nueces (un puñado)
• 1 yogurt natural
Preparación: Unir todos los ingredientes en una batidora y se bate durante 1-2 minutos, hasta que esté homogéneo.
Las nueces poseen una rica composición de nutrientes, su consumo aporta a innumerables beneficios al organismo y tiene propiedades que previenen enfermedades del sistema circulatorio, sobretodas aquellas que afectan el corazón y las arterias.
Salud: Las nueces es un fruto seco, contiene Vitamina E con propiedades antioxidantes que ayudan a cuidar el corazón y previene la aparición de muchas enfermedades. La nuez es fuente de Zinc y vitamina B, éstos ayudan a mantener el buen estado de la piel, previniendo algunas anomalías como el eccema y la piel reseca. Además, las nueces tienen un elevado contenido de ácidos grasos poliinsaturados, vitamina A, B6, ácido fólico y magnesio. Comer nueces reduce los niveles de colesterol en la sangre, favorece la circulación y la producción de glóbulos rojos. También poseen calcio, el cual ayuda a prevenir la osteoporosis y mantiene los huesos en buen estado.
Propiedades Medicinales: La nuez es el fruto seco que debemos mantener en nuestra dieta diaria, tonifica el organismo, cuida el corazón con las propiedades antioxidantes de la Vitamina E y el Zinc. La Vitamina B evita tener la piel reseca y enfermedades relacionadas con la piel. La nuez reduce el colesterol y favorece al sistema circulatorio. Ayuda a la producción de glóbulos rojos, y el calcio mantiene nuestros huesos fuertes.
Recetas Sugeridas:
• Batida de plátano, galletas y nueces
La Sopa de Repollo sirve para adelgazar de manera rápida y saludable. La receta de esta sopa quema grasas y calorías.
• 1 repollo (o col) pequeño, picada o rallada
• 2 cebollas grandes picadas
• 1 lata de tomates pelados (puedes pelarlos en casa si deseas)
• 2 pimentones verdes
• 4 tallos de apio
• Caldo de res o pollo, suficiente para preparar una olla grande de sopa
• Pimienta negra
• Hierbas frescas picaditas
• 6 zanahorias rebanadas
• ½ taza de vinagre balsámico
Cómo Preparar:
Pon todos los vegetales en una olla grande y cúbrelos con el caldo. Llévalos a un hervor, a fuego lento deja cocinar por unos 10 minutos. Tapa la olla, y espera a que todos los vegetales estén blandos. Agrega la pimienta y las hierbas frescas.
Esta bebida es para bajar de peso y saciar la sed es una opción saludable para las personas que luchan contra la hipertensión y el sobrepeso. Contiene un alto porcentaje de fibra, la cual ayuda a depurar el organismo. Además reduce la absorción de grasa y azúcar, impidiendo su metabolización.
Ingredientes:
• 1 taza de jugo de piña o piña en trozos preferiblemente
• 1 cucharada de jengibre
Cómo Preparar:
Mezcle el jugo de piña o en trozos con el jengibre en una batidora hasta que quede suave. Vierta en un vaso con hielo y adorne con un trozo de piña o limón. Contiene 15 mg de sodio y 383 mg de potasio por porción.
Receta de Agua de Piña Natural es efectiva para refrescar el cuerpo, es un semi-laxante, eficaz para los estreñimientos, indigestión y asma. Es diurética y astringente, ayuda al desarrollo de huesos y dientes. Es buena contra el ácido úrico, la anemia y enfermedades de vías respiratorias. Ayuda al funcionamiento del hígado y páncreas. Ayuda a bajar de peso.
Ingredientes:
• ½ piña
• 1 ½ litro agua
• Azúcar al gusto
• Hielo al gusto
Cómo preparar:
• Quite la cáscara a la piña y corte la fruta en trozos.
• Licúe la piña, el azúcar y el agua.
• Cuele y vacíela en una jarra.
• Agréguele hielos al gusto.
Salud y Naturaleza 